第24章 严格的于教练

    市体工队的跳水训练馆，比预备队的场地大了不止一倍。 跳台更高，跳板更多，池水更深更蓝，连空气仿佛都凝滞着更为严肃的气息。 然而，对于江浸月而言，变化最大的并非环境，而是站在池边那个熟悉的身影——于教练。 在预备队时，于教练虽然也以严格着称，但面对的是年龄更小、基础更薄弱的孩子们，她的严厉中多少带着些引导和耐心。 但在这里，在市队这个代表着更高水平和更激烈竞争的地方，她仿佛卸下了最后一丝温和的面纱，露出了“铁血教头”的本来面目。 “江浸月！站姿！我说过多少次了？收腹，挺胸，不是让你撅屁股！全身的肌肉要绷紧，像一根拉满的弓弦，不是软塌塌的面条！” 于教练的声音不高，却像冰冷的鞭子，清晰地抽打在空旷的场馆里，带着不容置疑的威严。她双手抱胸，站在三米板旁，目光如鹰隼般锐利，锁定在板端那个小小的身影上。 江浸月穿着崭新的市队队服，小脸绷得紧紧的，努力按照教练的要求调整姿势。 她以为自己已经做得很好了，但在于教练眼中，似乎到处都是瑕疵。 “肩膀放松！对，但不是垮掉！感觉你的肩胛骨向后向下沉！” “头！抬头！眼睛看前方！不是看水面！入水前你的视线决定了身体的走向！” “脚尖！绷直！我要看到你脚背和小腿是一条直线！任何时候都不能松懈！” 每一个细节都被无限放大，每一个微小的偏差都会引来毫不留情的呵斥。 江浸月感觉自己像个被拆解又重新组装的机器人，每一个关节，每一块肌肉，都必须精准地待在它该在的位置上。 这仅仅是陆上姿态练习。 接下来是跳台训练。今天练习的是五米台向前翻腾一周半屈体（105c）。 “走板！节奏！江浸月，你的走板没有节奏感！不是逛街！是进攻！带着目标走向板端！” “起跳！蹬伸要充分！把整个跳板的力量都给我用上！你是没吃饭吗？” “翻腾！团身要紧，速度要快！手臂抱紧小腿，把自己缩成一个球！” “打开！时机！我说过多少次了？感觉身体到达最高点，视线看到水面就打开！你早了一拍！早打开就意味着高度不够，入水角度差！” 江浸月一次又一次地从五米台跳下。有时候是因为起跳高度不够，有时候是翻腾速度慢了，有时候是打开时机不准，更多的时候，是于教练认为“感觉不对”。 “重来！” “不对！再来！” “江浸月，你用脑子跳了吗？光是身体动，脑子不动有什么用？” “下去！想清楚了再上来！” 冰冷的话语，伴随着一次又一次的重复。同一个动作，她可能要被要求连续跳十几次，几十次，直到于教练微微点头，或者直到她的体力濒临极限。 汗水浸湿了她的头发，顺着脸颊滑落，和眼角渗出的委屈泪水混在一起，滴落在跳台上。 小腿因为无数次起跳蹬伸而酸痛发抖，手臂也因为反复的翻腾抱腿而僵硬。有一次，她因为体力不支，打开时机严重失误，身体几乎是横着拍在了水面上，发出“啪”的一声闷响，胸口和大腿瞬间红了一